курсы самообороны

Курсы самообороны онлайн

55+ онлайн занятий по самообороне для детей и взрослых

Курсы самообороны для начинающих

Курсы самообороны для начинающих

Все курсы самообороны нацелены на то чтобы начинающие заниматься как можно быстрее получили навыки, что пригодятся в момент когда придётся постоять за себя. По сути курс самообороны – это многодневная, многомесячная программа самоподготовки себя как бойца, с целью дать отпор в мгновение опасности, используя все свои сильные стороны и компенсируя слабости. У бойца всегда есть стратегия: от плана А, до плана Б, В и тд.

Подробнее
Курсы самообороны для начинающих

Приемы рукопашного боя

Чтобы эффективно противостоять хулиганам на улице, необходимо знать приемы рукопашного боя. Они до смешного банальны – это в основном удары руками: одиночные и серии (двойки, тройки), борцовские захваты, броски, психологический контроль. Важно понимать что правильно поставленный удар травмирует соперника, особенно если прием рукопашного боя нанесёт быстро и точно – чем выше скорость, тем быстрее ускорение и разрушительнее сила.

Подробнее
Курсы самообороны для начинающих

Уроки самообороны в домашних условиях

Зная какие уроки самообороны можно практиковать в домашних условиях, можно за короткое время стать сильным человеком. Конечно, опыт нарабатывается с годами, как и в любом деле, но базовые навыки самообороны можно получить относительно быстро, добавив себе скилла +500 %. Всё что нужно получить в процессе прохождения бесплатных уроков самообороны – это физическая мощь, умение управлять конфликтом, видеть многомерность развития событий.

Подробнее

Занятия по самообороне онлайн

Тот кто хочет знать как постоять за себя, по любому будет искать курсы самообороны, проводить регулярные занятия дома, держать себя в форме и узнавать что-то новое из мира боевых искусств. Ведь иногда только сила решает, и никакие уговоры не помогут человеку понять, кроме как дать по морде, нужно быть способным, для этого и нужна самооборона.

Как научить ребенка драться

Как научить ребенка драться

Армбар

Рычаг локты (армбар) – это один из самых эффективных приёмов в прикладных единоборствах. Используя армбар в противостоянии можно сломать сопернику руку. Ломание руки в спортивных единоборствах запрещено, но не смотря на это периодически эпизоды использования рычага локтя с последующим переломом встречаются. Чаще всего кость ломается случайно, но и бывают люди кто делает перелом намеренно.

Кимура

Обратный узел плеча, простыми словами Кимура – это приём захвата руки с последующим её выворачиванием за спину, таким образом чтобы изгиб был максимально неестественным и болезненным. Кимура обычно применяется в партере, но бывает встречается и в стойке, и если довести приём кимуру до конца, то рука будет сломана. Приём назван в честь японского дзюдоиста Масакихо Кимура, который привёл легендарную Кимуру против не менее легендарного Грейси.

Сабмишен

Чтобы заставить вашего соперника сдаться, можно провести сабмишен (сабмишн) — болевой приём или удушение, в следствие которого противник решает сдаться. Победа сабмишеном – это означает дословно «сдача», принудительное завершение боя. Если соперник может продолжать биться, но на него провели воздействие, которое стало критическим и болезненным, и он не может это терпеть и сдаётся, то это и есть сабмишн простыми словами.

Уроки бокса в домашних условиях

Чтобы знать как научиться боксу в домашних условиях, нужно понимать что бокс – это не только руки, умение эффективно боксировать во многом заключается в перемещении ног. Именно работа ногами на самом деле толкает руки, делаю удары сокрушительными. Правильный перенос массы с ноги на нога во время удара с одновременным выбрасыванием кулака способен ломать кости челюсти и носа словно деревянные щепки.

Хук — коварный боковой удар

С помощью левого хука на скачке некоторые боксёры творили чудеса, заставляя падать даже «мамонтов» бокса. Размашистые боковые удары в смешанных единоборствах всегда доставляли неприятности бойцам как в стойке, так и в партере. Нижним боковым ударом слева можно «отбить» сопернику печень, толкая его корчиться от боли. А удары сбоку в область подбородка, уха или затылка напрочь будут сбивать с ног, так как равновесие удержать после мощного хука, прилетевшего точно в цель, не получится.

Джеб для контроля дистанции

Джеб – это удар из бокса, с помощью которого отвлекают внимание противника, останавливают атаки, подготавливают акцентированные удары. К примеру удар почтальон – два левых джеба и правый акцент окончательно «доставляет» послание до адресата. А силовой джеб и вовсе является серьёзной угрозой, способный уронить соперника на пол, не выключить ему свет, а именно сделать нокдаун, заставить его задуматься об опасности приближения. Джеб – это самый частый удар, его бьют чаще всего, джеб в голову или по корпусу на выбор боксёра.

Оверхенд — удар через руку

Оверхенд — это возможность обойти защиту соперника, доставив свой атакующий удар через руки по дуговой траектории. Как правильно бить этот удар и чем он ещё характерен расскажет тренер.

Апперкот: что это — удар из бокса

Как правильно быть апперкот, что это за удар простыми словами. Смотрите видео где тренеры рассказывают что такое апперкот и как правильно наносить этот удар.

Борьба – как научиться бороться

Рассказывая как научиться борьбе в домашних условиях, важно понимать что часть знаний вы сможете понять самостоятельно, но другую часть, практическую, требуется осваивать со спарринг партнёром. Какой вид единоборств самый эффективный – скорее всего борьба, так как даже после пропущенного удара борец сможет побороть боксёра и сломать ему руку или ногу, или задушить. Бокс тоже очень эффективное единоборство, однако если боксёр научиться борьбе, то это ещё лучше, хотя бы азам борьбы.

Армбар

Рычаг локты (армбар) – это один из самых эффективных приёмов в прикладных единоборствах. Используя армбар в противостоянии можно сломать сопернику руку. Ломание руки в спортивных единоборствах запрещено, но не смотря на это периодически эпизоды использования рычага локтя с последующим переломом встречаются. Чаще всего кость ломается случайно, но и бывают люди кто делает перелом намеренно.

Кимура

Обратный узел плеча, простыми словами Кимура – это приём захвата руки с последующим её выворачиванием за спину, таким образом чтобы изгиб был максимально неестественным и болезненным. Кимура обычно применяется в партере, но бывает встречается и в стойке, и если довести приём кимуру до конца, то рука будет сломана. Приём назван в честь японского дзюдоиста Масакихо Кимура, который привёл легендарную Кимуру против не менее легендарного Грейси.

Сабмишен

Чтобы заставить вашего соперника сдаться, можно провести сабмишен (сабмишн) — болевой приём или удушение, в следствие которого противник решает сдаться. Победа сабмишеном – это означает дословно «сдача», принудительное завершение боя. Если соперник может продолжать биться, но на него провели воздействие, которое стало критическим и болезненным, и он не может это терпеть и сдаётся, то это и есть сабмишн простыми словами.

Как научиться карате в домашних условиях

Смотрим как называются удары в карате руками и ногами, какие бывают стойки в карате и как правильно и накрепко завязать пояс на кимоно. Перед тем как учиться карате в домашних условиях, необходимо выбрать стиль, в котором будет комфортно заниматься. Будет это прикладное карате кёкусинкай, либо же более спокойный стиль Вадо Рю, решать каждому. Но что можно сказать точно – карате сделает вас сильнее, и это очень эффективное единоборство.

Тамэсивари

В Японских боевых искусствах практикуется такая демонстрация силы и техники как разбивание твёрдых предметов незащищёнными участками кистей рук; или же удары ногами. Тамэсивари – это единение силы духа и тела, в сочетании с равновесием и концентрацией, вера и доказательство того, что предметы (кирпичи, дерево, др) будут разбиты, что рука пройдёт как бы сквозь препятствия, пробивая преграды насквозь.

Уракен

Удар рукой с выходом от противоположенного плеча, это и есть уракен – удар из карате, который является эффективным, неожиданным и действенным. Правильно исполненный уракен сотрясает соперника, так как наносится быстро, неожиданно, иногда по нестандартной траектории. Динамика уракена напоминает удар-плеть, часто приём видится как бы проведённый наотмашь, бьётся расслабленной рукой, с поворотом корпуса.

Маваши гери

Грозное оружие, маваши гери – это боковой удар ногой, дословно удар ногой по кругу, бывает в трёх исполнениях: маваши гери гедан, чодан, дзёдан – соответственно наносится по ногам, в корпус и в голову. Часто удар маваши гери из-за его заметности, маскируют в предварительной подготовке за серией ударов руками, после чего следует маваши. Удар является грозным оружием при резком разрыве дистании, задняя нога бьёт сильно и незаметно.

Уширо гери

Удар ногой с разворота для самообороны не лучший вариант, однако вертушка всегда выглядит эффектно, особенно если уширо гери исполнен правильно по технике. Правши, если наносят уширо гери правой ногой, после разворота, попадают сопернику ногой в печень, что заставляет свалиться на пол от боли. Любые удары ногами опасны, а удары с разворота вдвойне, так как являются неожиданными, к уширо гери невозможно подготовиться.

Боевые искусства

Существует много споров о том, какие самые эффективные единоборства в реальном бою, прикладное применение стиля очень важно. Все виды боевых искусств и единоборств основаны на контроле тела и духа. Чтобы понять какое боевое искусство выбрать необходимо для начала знать вообще какие есть боевые искусства, понять в чём заключаются их разновидности.

Кунг фу

Многие считают, что кунг фу – это самое эффективное боевое искусство, но данное утверждение больше исключение, чем правило. Стиль кунг фу покрыт тайнами и слухами о его смертоносном применении. Но на практике редко можно встретить бойца кунг фу на ринге без правил. Не смотря на это кунг фу как китайское боевое искусство имеет широкий круг последователей в разных стилях: Шаолинское Кунг-Фу, Вин Чун, Тайцзи.

Тхэквондо

Тхэквондо́, в другой интерпретации таэквондо́ — это корейское боевое искусство, что характеризуется интенсивным использованием ног для защитных и атакующих ударов. Путь ноги и кулака – кратчайший путь по направлению к голове соперника. Тхеквондо имеет множество стилей, среди которых ITF / Чхан Хон стиль, WT / Кукки стиль, американские стили. Все виды тхеквондо применимы в реальном бою и могут травмировать оппонента.

Ушу

Ушу – это китайское боевое искусство, которое имеет сотни стилей, широко развито спортивное направление ушу, что само по себе привлекает тысячи последователей по всему миру. Мастера ушу известны практически 5 столетий, что говорит и древнем происхождении ушу и его боевом потенциале использования в реальном бою. Брюс Ли, Джеки Чан и Джет Ли обладают стилем ушу.

Сумо

Сумо – это разновидность единоборств, что произошло в Японии, где к сумо относятся как к полноценному боевому искусству. Ритуализация и шоу, традиции и бизнес, современное сумо имеет правила, согласно которым необходимо вытиснить соперника за пределы круга или опрокинуть его на пол, чтобы любая часть тела сумоиста, кроме ног коснулась пола. Обладая большой массой сумоист несёт серьёзную угрозу.

Муай тай

Что самое прикладное в реальном бою, так это, пожалуй, муай тай, другими словами знаменитый тайский бокс – боевое искусство Таиланда, которое имеет древние корни и полную свободу действий в противостоянии. Кулаки, локти, колени – пожалуйста, в муай тай можно использовать всё чтобы забить соперника жёстким образом, проломить его оборону сильным натиском и ударной мощью тайца.

Айкидо

Айкидо – это сочетание философии, религии и физических практик для боевого применения организма. Гармония с самим собой, единение с собственным духом, правильные действия: от дыхания до движений с ударами, даёт силу и показывает дорогу к самопознанию. Вы и есть эта сила, если испытали дух айкидо, особенно если обладаете оружием – мечом, шестом, ножом, самурайским клинком.

Уроки самообороны

Эффективными уроками самообороны определяется безопасность человека, его способность защитить себя и близких в критической ситуации. Никто из нас не застрахован попасть в ситуацию, где придётся обороняться, а то и нападать на обидчиков, давать им отпор и сдачи. Чтобы проводить эффективную самооборону без правовых последствий, необходимо выучить подходящие удары (удар ладонью, удары по корпусу, по ногам), которые и действенные, и не причиняют сильного ущерба.

Чтобы бить правильно, необходимы годы тренировок, пройти сотни часов курсов самообороны, тысячи практических занятий. Бойцам необходимо следовать правильно по этому пути, выполняя все действия от тренеров технически правильно, чтобы потом не переучиваться. У всех посетителей официального сайта самообороны онлайн Power Punch есть возможность обратиться к тренеру напрямую, для этого задайте вопрос Виталию. Или же выберите себе тренера, которых будет подходить под ваши запросы.

Выбрать тренера
Тренер Виталий

Тренер Виталий

Мастер спорта по боксу, Виталий Леонидович Бондаренко, боец ММА, автор курсов самообороны и самозащиты. Задавайте вопросы тренеру.