дома девочке ногами девушке
за 5 минут как ниндзя на улице как спецназ
1. В домашних условиях
2. Как победить
3. 15 шагов с иллюстрациями
4. Без тренера в любом возрасте
5. Пособие по выживанию
6. Учимся правильно
7. 20 простых упражнений
8. ТОП-20 советов
9. Не выходя из дома: лучшие
Стать ровно на ширине плеч
Стать на носочки чтобы руки и плечи висели над стопами
Ноги немного косолапят
Одну ногу поставить вперёд, скажем левую
Перекатываться сначала на одну пятку, затем на вторую и обратно
Попробовать то же самое, но ноги шире
Локти прижаты к бокам
Руки просто согнуть в локтях, не поднимать
Сомкнуть руки ещё уже
Зафиксировать кулак чтобы не шатался как на шарнире
Бить указательной и средней косточками
Прятать подбородок за плечо, предплечья и кулаки, тянуться подбородком к плечу, а не плечом к подбородку
Взгляд изподлобья расфокусирован чтобы сбить с толку, в неопределённость, смотришь между своих же кулаков
Вес всегда стремится в носочную часть стопы чтобы иметь возможность пружинить, лишь на время удара вес стремится уйти в пятку
Вперд задней ногой, назад передней, как бы скользить короткими шагами на полстопы
В момент атаки обязательно делать ускорение
Пытаться смотреть на кулак, сопровождать его взглядом, вплоть до контакта с целью, как бы втыкать его туда
Прощупал оборону передней рукой, а затем воткнул задней
Бить по этажам рандомным образом
Держать соперника взглядом чтобы он был между вашими кулаками и ногами
Смещаться вокрут него, словно он — центр, а вы — точка с другой стороны радиуса, поэтому вблизи — фронтальная стойка
Не надо бить сдалека, надо войти в дистанцию и ударить
Для входа в дистанцию используют обманные действия: ускорение, ложные замахи, отвлекающие тактильные действия
Одна рука бьёт, вторая — прикрывает подбородок, всегда, никогда не опускайте руку
Не пускайте соперника за спину, там ваши самые уязвимые места на теле, наоборот всегда держите его перед собой и сами заходите за его сначала переднюю, а затем заднюю ногу